Local Job Box

Best Job And News Site

जिन लोगों में वसा की मात्रा अधिक होती है, उनके लिए शाम के समय व्यायाम करना अच्छा होता है। शुगर कंट्रोल में मददगार | जिन लोगों में वसा की मात्रा अधिक होती है, उनके लिए शाम के समय व्यायाम करना अच्छा होता है। शुगर कंट्रोल में मददगार

विज्ञापनों से परेशान हैं? विज्ञापनों के बिना समाचार पढ़ने के लिए दिव्य भास्कर ऐप इंस्टॉल करें

न्यूयॉर्क34 मिनट पहले

  • प्रतिरूप जोड़ना
  • टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए शाम का व्यायाम फायदेमंद होता है

आमतौर पर कहा जाता है कि सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन शाम को एक्सरसाइज करने के भी कई फायदे होते हैं। शाम के समय व्यायाम करने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और साथ ही अचानक शुगर के स्तर को नियंत्रित करना आसान हो जाता है। यह उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जिन्हें टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा है।

ऑस्ट्रेलियन कैथोलिक यूनिवर्सिटी के एक हालिया अध्ययन में यह दावा किया गया है। डायबिटीजलोजिया में प्रकाशित अध्ययन में ऐसे पुरुष शामिल थे जिन्हें टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा था। वे अधिक वजन वाले थे और सक्रिय नहीं थे। उन्हें 11 दिनों के लिए 65% वसा वाला भोजन दिया गया। एक समूह को सुबह 6.30 बजे, दूसरे समूह को शाम 6.30 बजे और तीसरे समूह को व्यायाम नहीं करने के लिए कहा गया। सुबह-शाम के व्यायाम करने वालों ने कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस में उल्लेखनीय सुधार देखा, जबकि शाम के व्यायाम करने वालों में रात भर ब्लड शुगर कम था।

जो लोग व्यायाम नहीं करते थे उनमें उच्च कोलेस्ट्रॉल था। सुबह की एक्सरसाइज में भी उनका लेवल बढ़ा हुआ पाया गया। लेकिन जो लोग शाम को व्यायाम करते थे वे खराब आहार से कम प्रभावित होते थे। साथ ही कोलेस्ट्रॉल भी कम था।व्यायाम वैज्ञानिक डॉ. ट्रिन मोहल्ट का कहना है कि परिणामों से यह स्पष्ट है कि शाम के व्यायामकर्ता ने खराब आहार से बदलाव को उलट दिया या कम कर दिया।

मोहल्ट कहते हैं कि अध्ययन यह नहीं कहता है कि सुबह व्यायाम करना अच्छा नहीं है, लेकिन शाम को व्यायाम करने से चयापचय और रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करने में अद्भुत लाभ होते हैं। खासतौर पर तब जब डाइट ज्यादा फैट वाली हो। किसी भी समय व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, कुछ भी न करना बेहतर है।

शाम को व्यायाम करने वाले लोगों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम था
शोधकर्ता डॉ. मोहल्ट का कहना है कि सुबह या शाम के व्यायाम से फिटनेस में सुधार हुआ लेकिन शाम के व्यायाम समूह में रात के समय ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार दिखा। यह विशेष रूप से सच है क्योंकि टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में सोते समय ग्लूकोज के स्तर में तेजी से वृद्धि होती है। शाम को व्यायाम करने वालों में रात में ग्लूकोज के साथ कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम था।

एक और खबर भी है…
Updated: May 28, 2021 — 11:03 pm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Local Job Box © 2021 Frontier Theme