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जो लोग महामारी और तनाव के कारण पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनमें उच्च रक्त शर्करा, वसा बढ़ने का खतरा होता है, इसलिए रोजाना 7 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। | जो लोग महामारी और तनाव के कारण पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनमें उच्च रक्त शर्करा और वसा का खतरा होता है, इसलिए रात में 7 घंटे सोने की सलाह दी जाती है।

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  • जो लोग महामारी और तनाव के कारण पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उन्हें हाई ब्लड शुगर, फैट बढ़ने का खतरा होता है, इसलिए रोजाना 7 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है।

लंडन2 घंटे पहले

  • प्रतिरूप जोड़ना
  • चॉकलेट-बिस्किट खाने का है स्लीपर तो हो जाएं सावधान…

पिछले साल, महामारी और तनाव ने दुनिया भर में लाखों लोगों की नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया। जो लोग इस परीक्षा से गुजरे हैं, उनके लिए खराब नींद का मूड, याददाश्त और एकाग्रता पर असर पड़ सकता है। हालांकि, बहुत कम लोग जानते हैं कि अपर्याप्त और अच्छी नींद की कमी से भी शरीर में शुगर का स्तर और वसा बढ़ सकता है।

चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि तनाव और अनिद्रा शरीर में हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ देते हैं। यह ब्लड शुगर और कमर के आसपास की चर्बी को भी बढ़ाता है। तनाव की इस अवस्था में निगली हुई चीजें जैसे चॉकलेट, बिस्कुट खाने की इच्छा होती है।

ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के डॉ. माइकल मोस्ले के मुताबिक, लॉकडाउन की वजह से सिर्फ ब्रिटेन और अमेरिका ही नहीं बल्कि दुनिया भर के देशों का वजन काफी बढ़ गया है। ब्रिटेन में 14 मिलियन लोगों को प्री-डायबिटीज है। लोगों की कमर भी तेजी से बढ़ रही है। अमेरिकी-यूरोपीय देशों में, बीस वर्ष से अधिक उम्र के लोगों का वजन उनकी उम्र से बहुत अधिक होता है। लीड्स विश्वविद्यालय में मेडिसिन के प्रोफेसर। एलेनोर स्कॉट के अनुसार, जो लोग सात घंटे से कम की नींद लेते हैं, उनमें मोटापे और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।

कम नींद भूख से जुड़े हार्मोन को बदल देती है, जिससे पेट लगातार खाली महसूस होता है। ऐसी स्थिति में खाने की इच्छा होती है। किंग्स कॉलेज लंदन के हालिया शोध में यह भी दावा किया गया है कि अनिद्रा से पीड़ित लोग प्रतिदिन औसतन 385 कैलोरी अधिक खाते हैं। थकान भूख से जुड़े हार्मोन और उससे जुड़े कुछ दिमाग को भी सक्रिय करती है।

दूसरे शब्दों में, जो लोग चिप्स, चॉकलेट जैसी अस्वास्थ्यकर चीजें खाने के लिए ललचाते हैं, उनके पेट के आसपास अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है। यह रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। नतीजतन, व्यक्ति हृदय संबंधी बीमारियों से ग्रस्त हो जाता है।

कम नींद-तनाव से भी वजन बढ़ने और कमर की परिधि का खतरा बढ़ जाता है
विशेषज्ञों के अनुसार कम नींद और तनाव से वजन और कमर बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। नियंत्रित करना मुश्किल है। यह न केवल मनोवैज्ञानिक दबाव के कारण होता है, बल्कि कोर्टिसोल (तनाव से जुड़ा एक हार्मोन) भी होता है जो शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। बढ़ा हुआ कोर्टिसोल मांसपेशियों और ऊतकों को इंसुलिन विरोधी बनाता है (इंसुलिन को काम नहीं करने देता)। यह यकृत को रक्त में अधिक शर्करा छोड़ने का भी कारण बनता है। इससे बचने का सबसे कारगर तरीका है कि रात को अच्छी नींद लें और तनाव मुक्त रहें।

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Updated: June 3, 2021 — 12:51 am

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