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भाग मिल्खा भाग के लिए इस तरह फरहान अख्तर ने मिल्खा सिंह की भूमिका निभाई | 13 महीने तक रोजाना 6 घंटे की इंटेंस ट्रेनिंग के बाद स्क्रीन पर मिल्खा सिंह की तरह दिखे फरहान

१३ मिनट पहले

  • प्रतिरूप जोड़ना

ट्रांसफॉर्मेशन के दौरान फरहान ने स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो की

  • 13 महीने तक चावल, ब्रेड, ब्रेड या शराब से दूर रहे फरहान
  • फिटनेस ट्रेनर समीर ज़ौरा ने एक इंटरव्यू में बताई बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन की कहानी

कोरोना से ठीक होकर बीमार हुए मिल्खा सिंह ने शुक्रवार रात 11:24 बजे अंतिम सांस ली। उनके निधन की खबर से बॉलीवुड में शोक की लहर दौड़ गई। ओम प्रकाश मेहरा ने मिल्खा सिंह के जीवन पर साल 2013 में फिल्म ‘भाग मिल्खा भाग’ बनाई थी। इस फिल्म में फरहान अख्तर ने मिल्खा सिंह की भूमिका निभाई थी। उन्होंने इस भूमिका से कई दर्शकों का दिल जीता।

ऐसे में मिल्खा सिंह के रोल के लिए फरहान अख्तर को काफी बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन से गुजरना पड़ा। फराह ने एथलीट जैसी बॉडी बनाने के लिए काफी मेहनत की।

13 महीने तक चली ट्रेनिंग
फराह ने फिल्म साइन करने के बाद लगातार 13 महीने तक 5-6 घंटे की इंटेंस ट्रेनिंग की। उनके फिटनेस ट्रेनर समीर ज़ौरा ने एक इंटरव्यू में कहा था कि जब फराह ने फिल्म साइन की थी, तो उनका फिटनेस लेवल फिल्म में आपने जो देखा था, उसका 70% ही था। उनका वजन 66 किलो था। हमने उस हिस्से को फिट टोंड बॉडी के साथ दिखाने के लिए तैयार करना शुरू किया। फरहान का वजन 75 किलो दिखाना था। फिल्म में सेना में शामिल होने पर उन्हें तब 15 किलो वजन कम करना पड़ा था। इसमें साढ़े तीन महीने लगे। उनके शरीर की संरचना नहीं बदली लेकिन मांसपेशियों को टोन किया।

समीर ने कहा, “मुझे हर 15 दिनों में फरहान का वर्कआउट बदलना पड़ता था ताकि उसका शरीर उसी तरह के वर्कआउट में न आ जाए।” पहले उन्हें शक्ति प्रशिक्षण दिया गया और फिर उन्हें अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रशिक्षित किया गया। इस तरह फरहान को मिल्खा के रोल के लिए तैयार करने में 13 महीने लग गए।

शराब से दूर रहें
समीर ने कहा कि ट्रांसफॉर्मेशन के दौरान फराह ने सख्त डाइट का पालन किया। वह 13 महीने तक चावल, रोटी, रोटी या शराब से दूर रहे। कम सोडियम वाला भोजन दिया गया और भोजन में सोडियम के स्तर की भी लगातार निगरानी की गई। फरहान दिन में तीन घंटे के अंतराल पर 6 से 7 बार खाना खाते थे।

अप्रैल, 2014 में, फरहान अख्तर अभिनीत फिल्म ‘भाग मिल्खा भाग’ ने 61वें राष्ट्रीय फिल्म पुरस्कारों में सर्वश्रेष्ठ फिल्म का पुरस्कार जीता। फिल्म को बेस्ट कोरियोग्राफी का अवॉर्ड भी मिला।

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Updated: June 19, 2021 — 9:06 am

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