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ध्यान, योग से बच्चों को रात में 74 मिनट अधिक नींद आती है, नींद गहरी होती है, भावनात्मक रूप से स्थिर होने में भी मदद मिलती है | ध्यान, योग बच्चों को रात में 74 मिनट अधिक नींद दिलाने में मदद करता है, नींद गहरी होती है, यह भावनात्मक रूप से स्थिर होने में भी मदद करता है

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  • ध्यान, योग से बच्चों को एक रात में 74 मिनट अधिक नींद आती है, नींद गहरी होती है, यह भावनात्मक रूप से स्थिर होने में भी मदद करता है

वाशिंगटनएक घंटे पहले

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  • स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के अध्ययन का दावा है कि अच्छी नींद से भी अच्छी पढ़ाई होती है।

कोरो काल में बच्चे ध्यान और योग से भी लाभ उठा सकते हैं। जिन बच्चों ने योग, गहरी सांस लेना और दिमागीपन सीख लिया है उन्हें बेहतर नींद और गहरी नींद आती है। ध्यान, योग भी बच्चों की नींद को 74 प्रतिशत तक बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। अमेरिका में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक अध्ययन में यह दावा किया गया है।

शोधकर्ताओं के अनुसार, प्राथमिक विद्यालय में सीखे गए ये तरीके बच्चों को भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर बनाने में मदद करते हैं क्योंकि वे अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। इस शोध पत्र के वरिष्ठ लेखक रूथ ओ’हारा के अनुसार, बच्चों को जल्दी सोना जरूरी नहीं है, उन्हें बेहतर नींद लेने की जरूरत है। अध्ययन में भाग लेने वाले बच्चों की रात की नींद की गुणवत्ता में 74 मिनट की वृद्धि हुई। करीब दो साल तक चले इस अध्ययन में तीसरी और पांचवीं कक्षा में पढ़ने वाले एक हजार से ज्यादा बच्चे शामिल थे। इनमें से 115 बच्चों का चयन किया गया। उसके लिए 57 और 58 बच्चों के दो ग्रुप बनाए गए।

कोर्स शुरू होने से पहले एक साल बाद और दो साल बाद उनकी नींद का तीन स्तरों में विश्लेषण किया गया। मस्तिष्क की गतिविधि पर नजर रखने के लिए बच्चों के सिर पर इलेक्ट्रोड कैप भी लगाए गए थे। अध्ययन की प्रमुख लेखिका क्रिस्टीना चिक के अनुसार, बच्चों के एक समूह की नींद में 63 प्रतिशत की कमी आई, जबकि दूसरे समूह की नींद बेहतर थी। बड़े बच्चों में नींद की कमी तनाव के कारण हो सकती है जैसे होमवर्क पूरा करना और दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए देर से जागना।

बच्चों को सिखाया तनाव से निपटने के लिए, इससे नींद में सुधार होता है
इस स्टडी में बच्चों को योग-ध्यान, माइंडफुलनेस और डीप ब्रीदिंग तकनीक सिखाई गई। दिमागीपन ध्यान का एक रूप है, विशेषज्ञों का कहना है। फर्क सिर्फ इतना है कि आपको एक निश्चित समय पर अलग से ध्यान करने की कोशिश करनी होती है, जबकि दिमागीपन में आपको पूरी तरह से जहां आप हैं वहां ध्यान केंद्रित करना होता है। इसका उद्देश्य हर पल को परिपूर्ण महसूस कराना है। प्रशिक्षकों ने बच्चों को तनाव को पहचानना और खत्म करना भी सिखाया। इन सबका फायदा यह हुआ कि बच्चों को रात में अच्छी नींद आई।

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Updated: July 8, 2021 — 11:29 pm

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